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 Cada día convivimos con diferentes personas que tienen su propia forma de ser, historia y vivencias, por lo que es común que en algún momento nos encontremos con aquellas que tengan rasgos manipuladores sin que nos demos cuenta. Pueden tenerlos el jefe de trabajo, amig@s, familiares y hasta en la pareja. El problema es que con el tiempo, llegan a ser tan dañinos que afectan tu autoestima al grado de desencadenar ansiedad o depresión. La Dra. Cortney Warren, psicóloga experta en trauma y relaciones, formada en la Universidad Harvard, realizó un listado de nueve frases que comúnmente son utilizadas por gente manipuladora, con la finalidad de ayudar a cualquiera que quiera tomar cartas en el asunto, así también brindó consejos para contrarrestar su efecto. Antes de mostrártelas recuerda que siempre debes tener presente que tienes el derecho a experimentar tus propios sentimientos y percepciones, y nadie debería intentar socavarlos o ponerlos en duda. 1.- "Estás loco/a"
"Estás loco/a", "Deberías tomar tu medicación"; "Piensa un poco antes de hablar". Estas son algunas de las frases que identifica la doctora en las personas manipuladoras porque buscan sembrar dudas en la estabilidad emocional de los demás. Este tipo de comentarios no hacen más que poner en tela de juicio la racionalidad del otro. En el caso de recibir algún tipo de comentario así, la especialista sugiere responder con firmeza: "Por favor, no pongas en duda mi capacidad para pensar" o "Aunque no estemos de acuerdo, así es como yo veo la realidad". 2.-"Estás exagerando" Decirte que eres un/una dramátic@ cuando se comienza a percibir sus intentos de manipulación. Lo que busca es invalidar las sospechas de la otra persona, haciéndole creer que no tienen justificativos. Ante este tipo de frases, la psicóloga recomienda responder: "Comprendo que no compartas mi punto de vista, pero así es como me siento en este momento. Te agradecería que respetaras mis sentimientos, ya que son míos y no están sujetos a debate". 3.-"Era un chiste" Esta es una las frases que usan comúnmente entre los manipuladores: lanzar un comentario hiriente o una crítica, y a los segundos disfrazar el momento como si fuera una broma inocente. En este caso, es importante hacerle saber a la otra persona que su comentario nos ha lastimado, aunque lo haya disfrazado de una broma. La doctora Warren sugiere responder con firmeza: "No percibí tu comentario como una broma, y te pido que no me hables de esa manera". 4.- "Lo hice por tí"
Esta táctica, aunque sutil, es bastante común y puede resultar difícil de identificar. Consiste en culparte por cualquier acción que ell@s hayan llevado a cabo y que no haya salido como esperaban. Es característico que los manipuladores evitar asumir la responsabilidad de sus acciones y desvíen cualquier crítica o culpa hacia ti. Por ejemplo, supongamos que tu pareja renuncia a su trabajo sin reflexionar mucho al respecto, y luego no consigue otro empleo. Te dice que lo hizo porque no le gustaba pasar tanto tiempo fuera de casa. Ante esta situación, la Dra. sugiere responder con esta frase: "En realidad, yo no puedo obligarte a hacer nada. Tu comportamiento es resultado de tus propias decisiones, no de las mías". 5.- "Si me quisieras, me dejarías hacer lo que quiero" Una de las frases comunes dentro de las relaciones amorosas, otras son: "Si me amaras, comprenderías mis necesidades y me apoyarías" o "Si me quisieras, harías esto por mí". En estos casos, lo que busca es generarle sentimientos de culpa a la otra persona y de acusarlo de no amar lo suficiente como para cumplir con sus pedidos. La doctora sugiere responder: "Mis límites son una manifestación de mis valores y de cómo elijo vivir mi vida. No me siento cómodo/a haciendo esto. Te estoy diciendo, no pidiendo, que respetes mis límites". 6.- "Solo te digo esto porque te quiero" Esta es una advertencia que aparentemente va ligada a una buena intención, por supuesto es otra de las señales para detectar a un manipulador. En estos casos, las personas hacen comentarios hirientes o abusivos con el argumento de que provienen desde el amor que siente por tí. "Deberías cuidarte más porque estás subiendo de peso y te lo digo porque me preocupo por tí", podría ser un gran ejemplo. En estos casos hay que establecer límites saludables. La doctora sugiere responder: "Agradezco tu preocupación, pero no acepto este tipo de demostración de amor". 7.- "Es por tu culpa"
Las personas manipuladoras son capaces de culpar a otros de acciones perjudiciales. Pueden sembrar dudas en la mente, en sus acciones e intenciones y sonar tan convincentes que logran que la otra persona se cuestione. En esta ocasión hay dos opciones: primero evaluar el problema e identificar cuan responsable sé es sobre lo se nos está acusando, y en el caso de no ser responsable, se puede responder: "Estoy dispuesto/a a asumir mi parte de responsabilidad en este asunto, pero no voy a aceptar la tuya". 8.- "Todos están de acuerdo conmigo, tú eres la persona difícil" Fingir para sembrar dudas en la mente del otro y convencerlo de carecer de un apoyo externo, es una estrategia para hacerla sentir aislada a la persona y que sólo dependa de él o ella. Ante estas situaciones, la psicóloga sugiere: "Agradecería que expresaras tus propias opiniones en lugar de hablar en nombre de los demás". 9.- "En realidad, el verdadero problema eres tú" En el momento en el que se confronta a un manipulador, este puede intentar desviar la atención y buscar culpables externos. Lo importante en estas ocasiones, según la doctora Cortney Warren, es volver al centro de la conversación, con respuestas como: "Por favor, mantengamos el tema en discusión" o "Parece que estás evitando abordar tu contribución al problema". Fuentes: |
